[...] wyglądało dobrze, ale po przyjeździe do domu(musiałem kawałek podjechać do kuriera) i rozpakowaniu okazało się że brakuje elementu łączącego siedzisko oparcie oraz stojaki bez tego ławka jest bezużyteczna i jeszcze nie ma tych prętów do regulacji oparcia i siedziska oraz podkładek pod ten element. Zaraz gdy się zorientowałem zadzwoniłem do [...]
Witam ! Mam pytanie , doradzcie mi jak sie bic z kims kto ma 175cm wzrostu i jest silny , i starszy odemnie o rok ja mam 167cm wzrostu i silny jestem .. On często wywala na ziemie , raczej on nie potrafi sie bic na piesci i mam pytanie jak on bedzie chcial mnie wywrócic czy cos to jak to zablokowac ... i jak tez sie dobrze bic , dajcie jakis link [...]
[...] 3 tyg temu mialem kontuzje ale zaczalem na oko jesc mniej, w pierwszym tyg zrzucilem okolo 3kg z 91 do 88, wiadomo poszla woda, pozniej zaczalem liczyc i wbilem 2500kcal bo jakos uwazalem ze wiecej nie potrzebuje i schudlem kolejne 2kg i kilkaset gram. Na ten moment waze 85.8 w 3tyg redukcji, ale czuje spadki sily a wiadomo nie ma co zdrowia [...]
[...] spadku masy a wręcz przeciwnie przybrałem jeden kg w postaci co przy tak intensywnych treningach nigdy mi się nie zdarzało i czuje się wolniejszy. Dlatego prosze o poradę jaką dietę polecacie dla zawodników trenujących dosyć powaznie uderzane SW tak aby organizm był dobrze przygotowany do zniesienia wysiłku przy niewielkiej redukcji masy ciała [...]
[...] głodówke ale na forum przeczytałem ze nie jest to zdrowe tak więc przestałem i zaczołem mniej jeść parametry 174 cm 80 kg koło 100cm w pasie tak wiec chce sie odchudzic jak widzicie jest z czego tak wiec mam pytanie jem teraz tylko sniadania i obiady Sniadanie koło 300kalori 2 sniadanie z 200 i obiad to tak z 400 po obiedzie nic nie jem i [...]
[...] 60 kg, wzrostu mam ok. 177 cm. Zaglądnąłem do was aby prosić o pilną pomoc. Jestem ektomorfikiem, mogę jeść tyle co słoń i to się ulatnia. Z góry powiem, że wykluczam jakiekolwiek siłownie, i chore diety. Nie mam na to za bardzo czasu, może i dieta tak, ale co znajdę jakąś dietę to przeważnie są w niej kosmiczne składniki, nie wiem czy [...]
[...] czyli sama masa nie ejst moim priorytetem. Stawiam także na ogólną zwinnośc, kondycję, dlatego nie stronię tez od aerobów i SW. Oprócz tego naprawde uciążliwe, przynajmniej jak dla mnie, jest przyjmowanie sporej liczby makaronów, ryzu czy pieczywa - najzwyczajniej w świecie czuję sie "pełny" i statyczny, a nie jest mi to na ręke zarówno podczas [...]
[...] przeszlo i wrocilem na silowni. Oczywiscie lekarz byl grany mialem zrobiony renggen calego kregoslupa wszystkich odcinkow,i wyszlo mi wszystko w normie. Przeszlo 5msc jak cwicze na silowni, nic mi nie dolegalo, az do przedwczoraj, po tej przerwie nie robilem wogule prostownikow odpuscilem sobie je wogule... i jakos nie dawno zrobilem sobie [...]
[...] (4 razy w tygodniu po czym jeden trening aerobowy (20 min) z interwalami) Posilek potreningowy piers z indyka (smazony, pieczona lub grillowana) pol torebki ryzu, salatka jak wczesniej, sok malinowy lub z innych owocow jagodowych Podwieczorek piers z indyka (smazona, grillowana, pieczona) Kolacja (przed snem) troche twarogu (nie lubie wiec [...]
[...] do startow w zawodach rangi europejskiej i swiatowej. Ale nie kazdy czuje sie na silach wystartowac w innym kraju-wiadomo klopoty jezykowe,odleglosciowe i finansowe... Chac jak sie przesledzi kariery mistrzow-bardzo wielu zdobylo slawe najpierw poza granicami wlasnego kraju...(np Arnold,Oliva,Nubret,Annus,Martinez i bardzo wielu,wielu innych...)
Witam! W maju tego roku robiłem dość ciężkie jak dla mnie ciągi w serii po 8. W ostatniej serii poczułem ból w plecach. Nie do tego stopnia żebym nie mógł się ruszać, to było takie dość mocne "ostrzeżenie", ukłucie. Zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń angażujących plecy w dużym stopniu (Wodyn by mnie zabił) i problem ustąpił. Aż do momentu gdy [...]
Tak jak w temacię ,proszę o ocene diety ,dodam że ćwicze 5 razy w tygodniu ale prawdopodobnie zejde do 4 dni ,mam 18 lat ,ważę 83 kg przy wzroście 180 cm ale ciut mnie podlało po 8 miesiecznej masówce i na lato jak wiadomo trzeba zawalczyć o formę :P Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]
[...] oceniłem zapotrzebowanie. Zastanawiałem się, czy przy około 16% BF nie zacząć od redukcji, ale boję się, że optycznie bym zniknął, bo jedyne w miarę rozwinięte mięśnie jakie posiadam do uda, więc mam plan, żeby potyć sobie jeszcze do marca i wtedy się zredukować. Czy to dobry pomysł? Liczę na poprawę sylwetki na bardziej sportową w ciągu [...]
Cześć Mam pytanie odnośnie kontuzji przedramienia. Mija 3 tydzień przerwy w treningach gdyż czułem ból jak na rysunku niżej. Rozwaliłem rękę podnosząc z ziemi sztangę do przysiadu - nie było stojaków akurat wolnych. Moje pytanie brzmi co powinienem zrobić, gdyż kończe lek na receptę - Dicloberl retard, prawie 3 tyg przerwy i niby było wszystko ok [...]
[...] (na przemian: hantle i sztanga) i nigdy nie wiem czym mógłbym je zastąpić :D Z góry dzięki za pomoc, chciałbym już od jutra jechać tym planem jeśli wszystko jest ok. Jeśli jakieś ćwiczenia są źle dobrane to dajcie znać jakie i na co je zamienić :-) Jestem obecnie w końcowej fazie redukcji. Preferuje trening z maksymalnym obciążeniem aniżeli [...]
witam,mam zamiar zrobic własna siłownie i chcialbym was zapytac czy mieliscie cos z wymienionego sprzetu ponizej i czy zdaje on egzamin czy tez nie?czy polecacie moze jakies zamienniki? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html czy lepiej [...]
Witam! W zeszlym tygodniu skonczylem mierzyc maksy dla 15,10 i 5 powtorzen dla HST,jednak jest maly problem,nie wiem jak to jest z tym zig zagiem.Dlatego chcialbym podac obciazenia z treningu aby mogl mi ktos napisac czy wszystko jest okej. 15stki Przysiad 60/70/80 MC 70/80/90 Wioslo 40/45/50/55/60/65 Wycisk plaska 35/40/45/50/55/60 Wycisk barki [...]
cześć mam 15lat i wazę 80kg mam 165cm wzrostu nie wiem co zrobić chcę schudnąć do 60kg nie chodzi mi ze w miesiąc czy tam dwa ale bym chciał żebyście mi pomogli i dali mi jakieś wskazówki dajcie jakoś dietę i ćwiczenia bo ćwiczenia a6W nic nie mają prawie do chudnięcia tylko do mięśni (nie lubię zbytnio pomidorów ) napiszcie jako dietę [...]
[...] zrobili redukcje i pozniej masa? Czy moze masa a pozniej wycinka? Fotki wstawiam niżej. A i jeszcze czym sie rozni rzezba od redukcji i ile takie "cykle" powinny trwac? Bo jak sie ma np. mase miesniowa pod tluszczem to sie redukuje albo rzezbi w czym roznica? Przepraszam z góry za moje amatorstwo w tej dziedzinie. To moje fotki: (trudzilem sie [...]
[...] nie pobudzałem - przedtreningówki... Pompe miałem po dobrze zjedzonym obiadku, ale po "nasłuchaniu się" o tych różnuch przedtreningówkach postanowiłem sam spróbować jak to jest iść na siłownię "jak na wojnę"... Kupiłem na początek zachwalaną puchę NO-Xplode i kończąc na 4 dawkach oddałem to co zostało bo po za bólem głowy (zaczynając od [...]
Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia
